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Airwheel爱尔威智能平衡车-S8

不看=白骑!骑行减肥小贴士整理

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  国庆+中秋的超级长假过后,你有关注过自己的体重变化吗?

  多吃的月饼、螃蟹、大餐,就用骑行来消耗它们的热量,让体重保持正常吧。

 

爱尔威

 

  首先,爱尔威小编建议你要设置一个有效目标。

  根据自身的情况,设置一个合理的目标体重,有了明确的目标,才能够在减重的道路上更坚定的走下去。

 

智能自行车

 

  有了目标之后,自然是要运动起来的,但请尽可能避开高消耗的骑行计划。

  研究表明,突然的快速减重很少能长期维持,大多数人都会迎来反弹,甚至更胖。

  并且,一阶段超出自身体能的高消耗骑行,是很难长期坚持下去的,对于减肥来说比起短期爆发,更重要的是长期坚持。

 

爱尔威智能自行车

 

  想要燃烧脂肪,必须保持稳定的骑行,让心率维持在最大心率的68%—79%之间,并坚持一个小时。

 

爱尔威电动自行车

 

  虽然不提倡高强度骑行,但在常规骑行中间歇性的穿插高强度骑行,能使身体有效燃烧更多热量。一般对于普通车友来说,如何控制骑行强度并不是一件很轻松的事情,所以小编推荐大家试试用爱尔威R8电单车来骑行。

 

爱尔威电动自行车

 

  它有三种不同的骑行模式,分别是:纯电动骑行(≈0消耗)、助力骑行(电能辅助人力,有15个档位可调)以及纯人力踩踏骑行,通过专用的骑行APP设置不同的骑行模式、助力档位,就可以合理安排骑行全程的强度了,简单易操作。

 

爱尔威智能自行车

 

  对于平日较为忙碌的小伙伴来说,骑行运动也可以成为生活的一部分,利用骑行的交通属性,尝试在上下班时骑行,便能够在通勤的同时保持规律的锻炼方式了。曾经有研究表明,同等条件下,骑行上下班(以30分钟为标准)比采用其它交通方式上下班的人,平均一年能多减7公斤。并且,骑行还能够帮助提高注意力、创造力和抗压能力,让工作变得更有效率。

 

 

  运动是减肥的关键,但是保证充足的睡眠也是很重要的。有研究表明,每晚保持6-8小时的睡眠更容易减重并保持,也能更有效缓解压力;此外,没有充足睡眠的人会更容易在夜晚感到饥饿。

 

 

  饮食方面并不是少吃就好的,主要应该削减含糖零食的摄入,而高营养低热量诸如鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物,以及新鲜的水果蔬菜等都是需要适当补充。

 

 

  以周为单位记录体重等身体数据,这样能够帮助你监控骑行运动的效果,并激励你继续保持。

 

电动自行车

 

  最后,当然是享受骑行啦!

  骑行在你喜欢的道路上,无论是静谧的乡间小道,还是平坦的公路,无论是一个人还是一群人,只要你乐在其中,你就会将运动的疲惫抛诸脑后。因此,良好的心态,也是提升减肥效率的重要事项之一。

  了解了上面这些超贴心的骑行减重小建议,你还会担心每逢佳节胖三斤吗?

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