100KM骑行，对于新手车友们来说是一个槛，感觉上遥不可及，但其实只要严格锻炼，实现起来并不难。

　　初一个阶段，需要花费4—6周。

　　每周骑行三次，每次距离为10—20km，建议速度为20km/h，地形为平路或平均5%以下的缓坡。

　　为了让身体在骑行后获得足够的休息，每次骑行之间必须间隔2天。

　　如果4周结束，能在50分钟内完成20km的骑行，那么就可以进入下一个阶段了，如果不能，那就再接再厉!

　　接下来一个阶段，时间将拉长至8周。

　　每周至少骑乘3次，休息恢复时间依旧间隔两天。对于上班族、学生党来说，非周末时间往往缺乏足够的时间，因此非休息日骑乘距离建议规划20km，可在2—2.5h内完成，休息日骑乘初期以50km为起始，后期逐步增加至100km，路线选择可搭配平均5—10%的坡度。

　　当上一个阶段可以骑行得足够从容了之后，就可以开始尝试骑行100km了。

　　骑行时建议将100km分成0—20km、21—80km和81—100km这几个阶段，并合理规划骑行速度。当然过程中要不断判断身体状况，若状况不佳，则适当降低速度，或结束测试。

　　虽然长城非一日筑成，但在这个外挂横行的当下，想要单纯走条捷径完成100km骑行的成就，也是有其它办法的。

　　选择一辆爱尔威R系列的电助力自行车，因为它有着自行车、助力车、电动车三种不同的骑行模式，既可以纯电动骑行，也可以完全踩踏或以电助力辅助踩踏骑行，所以只要选择电动车模式以及助力车模式，就能够在骑行的过程中给予车友足够休息的时间，这样骑行100km也将不再是难事。

　　同时，爱尔威R系列的电单车由于能够实现十几种不同强度的骑行，所以对于初学者来说，有助于更好的控制骑行的强度，让身体在可承受的范围内不断提升体能状态，从而实现终目标。

　　爱尔威R系列的电单车都配置有高强度的照明大灯，即便是夜晚出行，也可以清楚照亮路况，避开障碍物，骑行得更加安全。部分车型还特别设计有智能刹车尾灯，能够在刹车时自动亮起，警示后方的路人，以免发生碰撞。

　　能够让骑行倍感便利的不仅有完善的照明系统，R系列部分车型的车体是可以折叠的，选择这样的折叠车型，骑行过程中如果遇到突发情况，可以立刻结束骑行，转而搭乘公交、地铁、私家车等其它代步工具，非常便利。并且这些产品的折叠方式也非常简单，以爱尔威R6为例，它的主车架折叠采用了电动折叠的设计，只要按下指定按键，就可以轻松实现主车架的展开与折叠了，之后再折叠好踏板、扶杆等便可，整个折叠过程熟练操作仅需要十几秒。

　　所以对于新手车友来说，想要逐步达成百K骑行，爱尔威R系列也是不错的助力!